Những cách tăng cân hiệu quả nhất mà ban nên áp dụng

Trứng gà nguyên quả

Người muốn tăng cân nên ăn 3 quả trứng gà mỗi ngày. Đảm bảo bổ sung 20g protein, 1.5g carbohydrate, 15g chất béo và nhiều chất dinh dưỡng khác. Trứng gà nguyên quả có thể chế biến bằng cách hấp, luộc, chiên, ốp…

Trứng gà + mật ong + chanh

Người gầy muốn tăng cân nhanh chóng nên sử dụng công thức trứng gà + mật ong + chanh.

Nguyên liệu cần dùng:

- Nước sôi

- 1-2 quả trứng gà

- 50ml mật ong

- ½ quả chanh
Cách làm: đập trứng, chỉ lấy lòng đỏ, cho thêm nước sôi, mật ong. Khuấy đều. Vắt thêm 1 ít nước cốt chanh. Uống lúc còn ấm, không để nguội vì sẽ tanh, không uống nóng vì sẽ đắng.

Nên lựa chọn trứng gà con so sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn. Mỗi tuần chỉ uống 2 lần, uống nhiều sẽ phản tác dụng.
Bánh trứng mật ong

Người gầy tăng cân có thể dùng bánh trứng mật ong vào các bữa phụ, rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

- 2 quả trứng gà

- 2 muỗng mật ong

- 1 nhánh gừng

Cách làm: đánh đều lòng đỏ trứng gà, sau đó cho mật ong vào. Cắt gừng thành sợi hoặc giã lấy nước, cho vào hỗn hợp trứng+mật ong. Trộn đều rồi chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh rất ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm:

Cách tăng cân với quả bơ bạn nên thử

Cách giẩm cần của năm 2016