Chườm lạnh
Chườm lạnh rất có lợi trong việc giảm đau vai. Nhiệt độ lạnh giúp làm tê khu vực đau nhức, làm giảm viêm, giảm sưng và từ đó cơn đau nhức sẽ được giảm thiểu đáng kể.
+ Lấy một chiếc khăn mỏng quấn vài viên đá sau đó đặt lên vùng vai bị đau nhức khoảng 10-15 phút, lặp lại vài lần mỗi ngày.
Tránh để trực tiếp đá lên da, lưu ý không để quá lâu bởi sẽ gây ra hiện tượng tê cóng.
Chườm nóng
Chườm nóng cũng như chườm lạnh, chườm nóng giúp điều trị hiện tượng đau, sưng và viêm. Tốt nhất là chườm nóng sau 48 giờ kể từ khi chấn thương xảy ra.
+ Đặt một túi nước nóng (chú ý không quá nóng) vào vai, để khoảng 15 phút, lặp lại vài lần mỗi ngày
+ Ngoài ra bạn có thể tắm nước ấm dưới vòi hoa sen, tia nước nóng chiếu thẳng trực tiếp vào khu vực bả vai bị đau nhức khoảng 5-10 phút sẽ giúp cơn đau tan biến, tinh thần thêm thoải mái hơn.
Massage
Massage là cách tốt nhất để giảm đau vai. Một vài động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bắp được giải tỏa căng thẳng, ngoài ra nó còn có tác dụng cải thiện lưu thông máu và làm giảm sưng và cứng khớp.
Bạn có thể dùng rượu gừng hoặc dấm táo để massage vùng vai bị đau nhức.
+ Làm ấm dầu bằng cách xoa mạnh 2 lòng bàn tay vào nhau, sau đó xoa lên khu vực vai bị đau nhức
+ Nhẹ nhàng bóp cơ vai, xoa bóp nhằm hỗ trợ việc lưu thông máu
+ Massage khoảng 10 phút, sau đó đặt 1 chiếc khăn ấm vào khu vực bị ảnh hưởng để mang lại kết quả tốt nhất.
Lưu ý : không nên xoa bóp quá mạnh hoặc ngừng việc xoa bóp nếu nó gây đau đớn.
Xem thêm:
No comments:
Post a Comment