Không uống thuốc bừa bãi
Có thể nói rằng thuốc uống giống như một con dao 2 lưỡi, nếu bạn dùng đúng thì sẽ đem lại hiệu quả rất cao nhưng nếu dùng bữa bãi thì bệnh không những không thuyên giảm mà còn gây nguy hiểm cho người bệnh. Trước khi uống thuốc tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ và dùng theo đúng chỉ dẫn.
Chế độ ăn uống khoa học
Để đảm bảo sức khỏe phụ nữ tuổi 45 luôn được khỏe mạnh, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
- Chỉ ăn đủ số calo cần thiết cho cơ thể, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là chất béo để tránh nguy cơ tăng cân quá mức.
- Không nên ăn quá 300mg cholesterol trong 1 ngày bởi ăn nhiều sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu.
- Hạn chế ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ bão hòa có trong thịt lợn, da gà, phô mai,…
Vận động đều đặn
Xem thêm: Những cách chăm sóc da bị hư tổn cho bạn
Duy trì việc thể dục thể thao đều đặn ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút cũng là bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 45 rất tốt. Không chỉ giúp chị em phụ nữ tăng cường sức khỏe, xương cốt rắn chắc, tinh thần sảng khoái mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về già như giảm áp huyết, bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường,…
Kiểm tra sức khỏe tổng quát
Để phòng ngừa cũng như sớm phát hiện ra các bệnh thường gặp khi bước qua tuổi 45, chị em phụ nữ nên đi kiểm tra sức khẻo tổng quát định kỳ.
- Trọng lượng cơ thể: nên thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể, nếu trọng lượng tăng hoặc giảm hơn 10% trong vòng 1 năm thì nên đi khám bác sĩ sớm.
Xem thêm:
No comments:
Post a Comment