5 nguyên tắc vàng để da không bị nám

Nám là kết quả của quá trình gia tăng hắc sắc tố melanin, tạo ra những mảng da tối màu. Chú ý 5 nguyên tắc vàng dưới đây sẽ giúp bạn không gặp phải tình trạng này. 

 

Cứ 10 phụ nữ trên 30 tuổi có đến 9 người bị nám. Tỷ lệ này còn gia tăng ở các đối tượng tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, thay đổi nội tiết do mang thai, sinh nở hoặc có người thân bị nám. Theo các chuyên gia da liễu, nám không gây nguy hiểm nhưng lại rất khó chữa trị. Hướng chữa trị nám tốt nhất là phòng ngừa bằng cách áp dụng 5 nguyên tắc vàng được khuyến cáo dưới đây.

Chống nắng bảo vệ da


Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại cho da, đặc biệt là nắng từ 10h đến 14h. Trong khung giờ này, bạn nên hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với nắng và dùng kem chống nắng để bảo vệ các lớp biểu bì không bị nhiễm sắc hay hư hủy do bức xạ mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng SPF 30 trở lên.
Chế độ ăn uống lành mạnh

 
Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để kìm hãm mức melanin trong giới hạn cho phép. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung và da nói riêng, từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.

Ngủ đủ giấc, không âu lo và tránh stress
 

Thường xuyên thức khuya và căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của làn da và kích thích sản xuất melanin vượt mức. Duy trì nhịp sinh học đều đặn, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh âu lo và căng thẳng bằng các liệu pháp tinh thần là một giải pháp phòng nám đơn giản và an toàn.
Lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

 Mỹ phẩm từ lâu đã trở thành mặt hàng phổ biến trong cuộc sống đối với mọi người. Khi nhu cầu sử dụng mỹ phẩm càng tăng thì tình trạng buôn bán các loại mỹ phẩm giả, mỹ phẩm trôi nổi kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ… xuất hiện ngày càng nhiều, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của người tiêu dùng.Nên khi chúng ta dùng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc càng khiến cho làn da của chúng ta ngày tồi tệ lên.

Bật mí nhé . Các bạn cũng có thể dùng các loại kem trị nám da được nhiều người tiêu dùng tin tưởng.
SAKURA là lựa chọn tốt nhất các bạn tham khảo ở đây nhé KEM TRỊ NÁM


Bài viết  liên quan
Nên ăn gì để giảm nám da hiệu quả các chị em phụ nữ nên biết
 Thủ phạm gây nám da cho bạn ?
 Các cách trị nám hiệu quả không được bỏ qua

Những tác hại khôn lường của việc ngủ dậy muộn

 Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen đi ngủ muộn và thức dậy muộn. Vì những hành động này kèm theo đó là những tác hại khôn lường đối với sức khỏe .

- Cơ bắp uể oải, lười hoạt động

Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế. Đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em.

- Gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể

Một khi bạn ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ thì các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ dần dần đi vào nhịp hoạt động ổn định, hiệu quả. Nhưng việc bạn ngủ nhiều sẽ làm cho các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu “loạn nhịp”, hoạt động kém hiệu quả so với chức năng của nó và điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài của bạn đấy nhé.

- Tăng khả năng từ vong do việc ngủ quá nhiều

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, dù nam hay nữ, đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Lúc vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời gian bạn ngủ, bạn nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, rèn luyện thói quen thức dậy sớm sẽ giúp ích nhiều cho cuộc sống của bạn.

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn “nạp năng lượng” cho trí não và tinh thần. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể.Trong lúc thực hành ,bạn hãy tạo cho mình tâm trạng thoải mái để giảm căng thẳng và duy trì cân bằng cảm xúc. Một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với tinh thần thoải mái là điều kiện tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe.

Nhiều người bỏ bữa ăn sáng là do kèm theo những hệ lụy của việc thức dậy muôn , và đây là điều vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe ,nó sẽ khiến chúng ta bị bệnh như đau bao tử, ảnh hưởng đến trí nhớ và bệnh đau nữa đầu ........ kèm theo đó ảnh hưởng tới chất lượng và năng xuất công việc.

eva

Xem thêm các bài viết về

Tác hại nguy hiểm của thuốc kháng sinh với trẻ em 

Những tác hại không ngờ của thuốc giảm cân

10 tác dụng không ngờ của việc uống nước ấm 

Bí đỏ - mỹ phẩm làm đẹp da rẻ tiền

Bí đỏ một loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng chắc chắn bạn không thể tin được khả năng làm đẹp tuyệt vời từ bí đỏ. Hãy cùng khám phá nhé!

1. Kết hợp với dấm táo

Bí đỏ khi kết hợp với dấm táo sẽ tạo nên một hỗn hợp dưỡng da trắng mịn. Ngoài ra, sự kết hợp này còn giúp các eva diệt khuẩn sâu dưới lỗ chân lông, ngừa mụn, cân bằng độ ẩm và tăng cường nhiều dưỡng chất chống lại những tác nhân gây lên hiện tượng lão hóa sớm.

 

2. Kết hợp với mật ong và sữa chua

Với sự kết hợp từ bí đỏ + mật ong + sữa chua bạn sẽ có được công thức dưỡng trắng da, chống lão hóa và tăng cường độ ẩm và kháng dầu. Đây là phương pháp thích hợp cho người da khô hoặc da dầu. Ngoài ra, đây cũng là phương pháp giúp chị em phụ nữ thu nhỏ lỗ chân lông.

3. Kết hợp với chanh

Nếu trong món ăn thì chắc chắn bí đỏ và chanh rất khó kết hợp với nhau để tạo nên những hương vị thơm ngon. Nhưng, với làm đẹp thì khác,bó đỏ chanh thêm một chút sữa chua thì đây lại là sự kết hợp hoàn hảo để dưỡng da mềm mịn và trị sạch những đám mụn đáng ghét, đặc biệt la mụn sâu dưới da.

 

Nên kết hợp thêm viên uống trắng da để đạt được hiệu quả đáng mong đợi nhé. Chúc các bạn thành công!

Bài viết liên quan:

3 cách trị thâm cực kỳ hiệu quả

Làm đẹp da bằng trái cây

Làm đẹp da bằng cafe

Bí quyết nào giúp người Nhật ăn hoài vẫn không tăng cân ???

Không áp dụng các phương pháp ăn kiênng hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!
Thế bí quyết làm đẹp nào của họ có thể khiến họ ăn mãi không tăng cân, hãy cùng Mỹ phẩm tin dùng xem thử nhé!! 

Trong quan niệm của người Nhật, béo không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của việc sức khỏe kém. Thân hình thon thả nhưng rắn chắc mới được xem là khỏe mạnh. Do đó, các phương pháp ăn kiêng và giữ dáng của người Nhật thường gắn liền với lợi ích sức khỏe – giúp bạn có một thân hình gọn gàng mà vẫn khỏe khoắn dù không cần ép cân hay luyện tập quá sức.

Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật rất ít ăn hàng – đặc biệt là thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn. Họ thích tự nấu các bữa ăn với những nguyên liệu tươi ngon, vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng béo phì do các chất hóa học, bảo quản… trong thực phẩm đóng hộp.

Bữa ăn của người Nhật cũng được cơ cấu rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. Lượng rau xanh trong bữa ăn của họ thường cao gấp 5 lần so với người phương Tây đấy!

Do đó nếu muốn người thon thả, bạn hãy đơn giản việc ăn uống của mình bằng các thực phẩm càng tươi càng tốt, chế biến đơn giản như hấp, luộc…và đừng quên cá cũng như rau xanh nhé!

Người Nhật thường ăn rau xanh trước khi ăn cơm với các món ăn còn lại

Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn

Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức và đủ kiên trì để luyện tập đều đặn. Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá khắt khe, bạn hãy áp dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng. Họ sẽ hạn chế đi thang máy và thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, săn chắc… Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.

Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Bạn có biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng và đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và không dồn mỡ xuống bụng nữa.

Dưới đây là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng cơ thể, điều hòa nhịp tim hiệu quả.

Tư thế trong Seiza

Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, khiến cơ thể tự động tiêu tốn năng lượng để điều hòa lại. Việc này cũng như một cách tập thể dục không mất sức, lại khiến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và bạn khỏe mạnh hơn! Nếu uống nước ấm sau bữa ăn, ngoài tác dụng giảm cân, bạn còn tiêu hóa thực phẩm thuận lợi hơn đấy!

For Eva

Bài viết liên quan:

Top 16 mẹo hay giúp sử dụng mỹ phẩm hiệu quả hơn

Làm đẹp chỉ trong 1 tuần dành cho ngày 8/3

Top 6 thói quen lười biếng có thể khiến bạn xinh đẹp hơn 

Style của quý cô châu Âu

Ngoài việc chăm sóc da từ các phương pháp như Nhật, Hàn thì việc ăn mặc theo phong cách châu âu có thể làm eva thêm đẹp.

Việc tiện nhất khi chọn mặc bộ suit là bạn không phải suy nghĩ quá nhiều các kết hợp, như cô nàng này, chỉ cần một chiếc áo len màu trơn mặc trong là cũng đủ để khiến bộ suit màu be nổi bật rồi.

Set đồ với áo tay lửng cao cổ, cùng chân váy mini hoạ tiết đen trắng, quý cô này trông rất cá tính và sành điệu khi kết hợp set đồ của mình cùng đôi boots cao gót đế thô trong suốt.

Một set đồ Xuân/Hè mà bạn có thể tham khảo từ quý cô này, ao len 2 dây màu ghi xám được kết hợp đầy ăn ý cùng chân váy da lộn buộc vạt chéo, set đồ này rất thích hợp với những món phụ kiện mảnh mai, đơn giản.

Cô nàng này chọn cho mình set đồ đơn giản mà lại rất trendy, áo cổ V cùng quần âu và đôi giày sneaker trắng là quá đủ giúp bạn nổi bật khi đi dạo phố.

Những tone màu nhẹ nhàng, nhã nhặn được nhiều quý cô lựa chọn trong thời tiết đầu xuân. Với cô nàng này, tuy chọn những sắc màu nhẹ nhàng nhưng thiết kế  váy khá ấn tượng giúp cô nàng nổi bật, chưa kể là chiếc túi xách Dior màu tím cùng đôi sandals nâu/đen cũng giúp cho set đồ bắt mắt và nhiều màu sắc hơn.

Cũng lại là một set đồ thiên về gam màu thanh nhã, chiếc áo trễ vai màu xanh baby blue trở nên trendy hơn nhờ kết hợp cùng quần âu ống suông màu trắng và đôi ankle strap sandals buộc dây màu vàng.

Chiếc áo sơ mi màu hồng pastel cực ăn nhập cùng chân váy mini xoè hoạ tiết vintage, quý cô này nổi bật trên phố với set đồ đơn giản nhưng rất dễ thương.

Cô nàng này chọn tone màu trắng cho set đồ của mình....

... chiếc váy trông thật bắt mắt nhờ những thiết kế nhúm bèo dứt khoát cùng điểm nhấn là chiếc đai buộc nơ mềm mại, cô nàng này cũng rất tinh tế khi chọn cho mình đôi cao gót cùng tone với váy.


Cô nàng này cực phong cách với váy liền đính sequin, kết hợp cùng áo khoác da và boots cao cổ da lộn.

Bài viết liên quan:

Chống lão hóa da bằng  5 loại thực phẩm giá rẻ

Không đẹp thì dưỡng cho đẹp

Công dụng 2 in 1 của các mỹ phẩm quen thuộc

Dưỡng trắng toàn thân với bột đậu đỏ

Hầu hết các bạn gái đều dành mối quan tâm đầu tiên tới làn da mặt và quên việc chăm sóc da toàn thân cũng rất quan trọng. Cùng Mỹ phẩm tin dùng học cách chăm sóc da toàn thân từ bột đậu đỏ nhé

Vậy nên, thời gian này chính là thời gian các bạn tập trung tìm một phương pháp tắm trắng tự nhiên an toàn nhưng không kém phần hiệu quả để xinh tươi đón Tết nhé. Hôm nay Blog sẽ chia sẻ với phái đẹp 3 cách làm trắng da toàn thân bằng bột đậu đỏ.

Bột đậu đỏ đang trở thành một hiện tượng trong trào lưu làm đẹp hiện nay, với thành phần hoàn toàn làm từ thiên nhiên, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, Vitamin E, B1, B6, Sắt… được xem là phương thuốc thần tiên để làm đẹp.

1. Cách làm trắng da toàn thân bằng Bột đậu đỏ + Sữa tươi

Chuẩn bị:

• ½ chén bột đậu đỏ
• 1 chén sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

• Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi thành hỗn hợp sền sệt.
• Làm ướt toàn thân với nước ấm để giãn nở các lỗ chân lông.
• Thoa đều hỗn hợp đã chuẩn bị đều lên toàn bộ cơ thể.
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút để làm sạch các tế bào chết.
• Thư giãn trong khoảng 15 -20 phút để các dưỡng chất đi sâu vào lỗ chân lông.
• Tắm sạch lại với nước mát rồi lau khô bằng khăn sạch.
• Cảm nhận làn da tươi trẻ, mịn màng, hồng hào ngay sau lần đầu sử dụng.

2. Cách làm trắng da toàn thân bằng Bột đậu đỏ + Nước cam

Chuẩn bị:

• ½ chén bột đậu đỏ
• 1 trái cam
• 1 ít nước sạch

Cách thực hiện:

• Vắt lấy nước cam rồi trộn đều cùng với bột đậu đỏ và một ít nước sạch.
• Thoa đều lên toàn bộ cơ thể sau khi tắm sơ với nước ấm.
• Massage nhẹ nhàng, sau 15 – 20 phút tắm sạch với nước mát.
• Làn da sẽ sáng mịn hơn chỉ ngay sau khi lau khô người đó nha.

3. Cách làm trắng da toàn thân bằng Bột đậu đỏ + Mật ong

Chuẩn bị:

• ½ chén bột đậu đỏ
• ½ trái chanh
• ¼ chén mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

• Kết hợp tất cả các thành phần đã chuẩn bị lại với nhau.
• Làm ướt cơ thể với nước ấm, thoa đều lên da.
• Massage nhẹ nhàng sau 15 – 20 phút tắm sạch với nước mát.

Lưu ý:

• Thử trước trên vùng da nhạy cảm để đảm hỗn hợp tắm trắng hợp với da.
• Sử dụng 1 – 2 lần/1 tuần để có làn da đẹp kịp đón Tết.

 Blog Mỹ Phẩm tin dùng mong rằng vài chia sẻ về cách làm trắng da toàn thân bằng bột đậu đỏ sẽ giúp các bạn có làn da mịn màng, tươi sáng và đón Tết với nhiều niềm vui hơn. Thân thương!

Bài viết liên quan:

Top 10 viênuống trắng da an toàn và hiệu quả của Nhật, Mỹ

Làm trắng da mặt với 2 nguyên liệu đơn giản

Làm trắng da mặt với 2 nguyên liệu đơn giản

Đối với con gái da mặt trắng hồng thôi chưa bao giờ là đủ, các nàng luôn muốn làn da toàn thân mình cũng trắng sáng, căng mướt và mịn màng phải không nào? Hiện nay kem dưỡng da thì rất nhiều, đủ loại thành phần, giá cả mắc rẻ khác nhau. Nhưng sử dụng loại nào thì hiệu quả nhanh và với mức độ nào thì an toàn cho da thì các nàng thường không biết rõ.

1. Cách làm trắng da mặt và toàn thân từ Dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại và còn giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Có rất nhiều lợi ích khi các nàng chuẩn sử dụng mặt nạ này phải không, hơn nữa sử dụng mặt nạ thường xuyên còn giúp cho da sạch sẽ, tươi tắn, căng mịn và hồng hào.

Các nàng cần chuẩn bị:

• 5 – 7  quả dâu tây
• ½ quả chanh
• 1 muỗng canh mật ong
• ½ hũ sữa chua không đường

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch rồi xay hoặc nghiễn thật nhuyễn dâu tây.
• Thêm nước cốt chanh, mật ong, sữa chua vào chung với dâu tây.

• Trộn đều để có được hỗn hợp mặt nạ sền sệt.
• Tẩy trang nếu có makeup, tiếp theo rửa mặt thật sạch với nước ấm.
• Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt theo vòng tròn từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
• Để yên mặt nạ trên mặt 10 – 15 phút trước khi rửa sạch với nước mát.
• Lau khô mặt bằng khăn mềm, hạn chế dùng khăn miết lên mặt vì sẽ để lại nếp nhăn.
• Đối với làn da toàn thân các nàng thoa lên da và để trong 30 phút.

 2. Cách làm trắng da mặt và toàn thân từ Cà chua

Đây là một công thức hoàn hảo cho các bạn gái có làn da nhạy cảm vì những thành phần mặt nạ này đều an toàn cho da. Cà chua giúp se nhỏ lỗ chân lông, trong khi mật ong dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi các vi khuẩn gây hại. Yến mạch có khả năng làm trắng da và nuôi dưỡng làn da căng mịn. Giống như yến mạch, muối biển có tác dụng tẩy tế bào chết để da sạch và thông thoáng hơn.

Các nàng cần chuẩn bị:

• 1 quả cà chua chín
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 2 muỗng cà phê muối biển
• 4 muỗng canh bột yến mạch

Các bước thực hiện:

• Xay hoặc dằm nhuyễn cà chua rồi thêm bột yến mạch, mật ong.
• Trước khi thoa mặt nạ mới nên thêm muối biển.
• Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn để tẩy tế bào chết.
• Giữ mặt nạ khoảng 10 phút rồi rửa mặt với nước mát.
• Đối với toàn thân củng thoa đều lên da nhé.

Lưu ý nhỏ cho các nàng:

• Hỗn hợp còn dư có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần trong 1 tuần.

Với 2 cách làm trắng da mặt và toàn thân vửa chia sẻ, Mỹ phẩm tin dùng hi vọng con gái chúng mình sẽ nhanh chóng sở hữu làn da đẹp như mong muốn. Thân thương!

Bài viết liên quan:

Top 10 viênuống trắng da an toàn và hiệu quả của Nhật, Mỹ

Làm đẹp với trái bơ